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在一个偏远的小山村里，有个名叫大壮的小伙子。这大壮啊，长得五大三粗，可就是没个的样子，整天蔫巴巴的，村里人都叫他“软蛋”。大壮自己也知道，这名字在他心里扎了根，怎么也拔不出来了。
这天，村里来了个外乡人，自称是健身教练，说什么能让人脱胎换骨，变成的。大壮一听，心里那个痒啊，心想：“我大壮也要变成，让村里人看看我不再是软蛋！”于是，大壮毫不犹豫地报名参加了这个健身班。
第一天，教练就给大壮来了个下马威，让他做了一百个俯卧撑。大壮那叫一个啊，做到第三十个，他就感觉肺都要炸了，腿也像灌了铅一样沉。教练一看，笑着说：“这才哪到哪啊，可不是这么容易练成的！”大壮咬着牙，硬是坚持了下来。
接下来的日子，大壮每天都跟着教练练得活来。有时候，他觉得自己快要撑不下去了，但一想到要变成，他就又振作起来。就这样，大壮的身材慢慢地了变化，他的肌一天天结实起来，皮肤也变得黝黑有光泽。
有一天，村里的小伙子们又聚在一起喝酒，大壮的变化，都忍不住哈哈大笑。其中一个说：“你们看，大壮那小子，现在都成了，我们得重新给他起个名字！”另一个接道：“那就叫他‘壮哥’吧，听起来霸气！”大家一致赞同，以后，大壮就有了“壮哥”这个新外号。
壮哥的传遍了整个村子，连邻村的姑娘们都开始纷纷。有一天，邻村的王寡妇来找壮哥，说：“壮哥啊，你这么，给我家也指导指导吧，让他也变成！”壮哥笑着答应了，以后，他成了村里的健身达人，每天都有人找他请教。
有一天，壮哥在河边洗衣服，突然听到一个声音：“壮哥，你咋这么啊？”壮哥抬头一看，原来是村里的老光棍李二狗。壮哥笑着说：“二狗啊，这都是我努力的，你也要加油啊！”李二狗点了点头，说：“壮哥，我也要变成，让你看看我的！”说完，他拿起一块石头，开始锻炼起来。
壮哥看着李二狗的背影，心里暗暗想：“这小子，也有变成的一天！”他笑了笑，继续洗衣服。以后，大壮的“诞生记”在村子里传为佳话，他也成了村里人的骄傲。
